5 水要这样喝

喝水时请注意以下事项：

• 喝的水质要确保过滤过，水不需要经沸腾煮滚
• 每日最少饮用12杯净水或3公升水
• 运动后，排汗后增加饮水量
• 每次小口小口的喝，不要猛吞
• 早上起身后空腹喝下2杯水
• 养成大小便后马上补充饮料的习惯
• 饭前15分钟喝下一杯水有助于避免胃涨风和消化不良，吃饭时避免喝饮料
• 临睡前避免喝过量水

4 世界著名的蔬果汁

抗癌绿色汁

1小杯苜蓿草汁 / 小麦草汁，

2叶包菜，

1条红萝卜，

1把菠菜，

1粒青苹果，

1小棵芥兰花

清肝萝卜苹果汁

红萝卜3条

青苹果2粒

橄榄油2滴

回春绿色汁 1粒青苹果 1条西芹 1条萝卜 1小段黄瓜 1小段苦瓜 半粒青灯笼椒	包菜汁(胃病/胃溃疡) 半粒小型包菜 1粒苹果 1条红萝卜 100ml过滤水
去火梨子汁 2粒梨子 1粒青苹果 1小段苦瓜 1条红萝卜	活血酵素果汁 1粒杨桃 1片凤梨 2片包菜 1条红萝卜

3 蔬果汁疗法与断食

果菜汁疗法

新鲜的蔬果含大量的植物化学, 维他命与矿物质, 酵素和胡萝卜素, 可有效的帮助预防癌症, 改善各种敏感症状, 美化肌肤, 清理肠胃.

在饮用蔬果汁时, 最佳的方法就是一半蔬菜, 一半水果. 任何蔬菜水果都可以混合打汁. 最好饮用的时间为早晨空腹, 两餐之间.

若要使用蔬果汁做断食排毒，可根据以下的时间表做为参考：

7am 1杯净水150毫升 ＋ 100毫升酵素

8am 1杯蔬果汁250毫升 ＋ 1杯净水调稀 （可与保健品一同服用＊）

9am 1杯净水250毫升

10am 1杯净水150毫升 ＋ 100毫升酵素

12pm 1杯蔬果汁250毫升 ＋ 1杯净水调稀 （可与保健品一同服用＊）

1pm 1杯净水250毫升

2pm 1杯净水250毫升

3pm 1杯蔬果汁250毫升 ＋ 1杯净水调稀

5pm 1杯净水150毫升 ＋ 100毫升酵素

6pm 1杯蔬果汁250毫升 ＋ 1杯净水调稀 （可与保健品一同服用＊）

7pm 1杯净水250毫升

8pm 1杯净水150毫升 ＋ 100毫升酵素

10pm 休息

注意：每天饮用的净水与果汁不能少过3公升，因为再断食或排毒期间，身体需要大量的水份来溶解细胞内的毒素。 当然，一直喝水，就 会一直上厕所，那表示身体正透过尿液和汗水将体内的毒素排除体外。

排毒期间：一般在断食的前三天，会感觉饥饿，疲倦，有做呕的感觉，晕眩。。。但上进入第四第五天后即会感觉舒畅，自在，精神越来越旺盛，而且没有饥饿感。可是有些人会有轻微便秘，口臭，尿臭，眼屎和鼻屎特别多，舌苔变的白白厚厚的。数天后，可能会有旧病复发，如偏头痛、胃痛、关节痛、脚肿等等，挨过了7天就能进如完全安全期。

＊保健食品：美国自然医学的医生建议在断食排毒期间服用大量的超级排毒配方与草本排毒配方，里面含有以下的营养成分：

－脂溶性维他命：维生素A（胡萝卜素）, D, E

－水溶性维他命：维生素C＋生物类黄酮素（果皮）, 8种维生素B群

－矿物质：钙、镁、钾、碘、锌、硒、锰、铬、硼、钒

－绿茶，绿色花椰菜萃取物

－草药：奶蓟（milk thistle)，朝鲜蓟(artichoke)，黄姜(turmeric) ，蒲公英

－必需氨基酸 (essential amino acid)

2 认识断食疗法

断食疗法

人和动物在生病和痛苦时, 这是身体最自然的自愈反应. 藉着断食,可让身心休息. 这是最有效率又安全的解毒方法. 身体会在断食期间自动调整,排毒,燃烧多余的脂肪和毒素, 能保健又能防老. 动物生病受伤时, 除了水和自寻草药, 也绝不进食.

正常人应该每年进行1-2次的断食. 患有癌症,敏感症,慢性病患者最好每3个月进行1次. 断食与进食一样重要, 如同身体需要睡眠也需要运动以达至平衡.

不适合做断食的疾病

• 患注射胰岛素5年以上者
• 体重过轻,成年男子40公斤以下, 成年女子35公斤以下
• 严重胃出血的溃疡患者
• 孕妇和哺乳中
• 失去意识或痴呆者
• 身体虚弱到达极限

两种断食法

1. 水断食 (断食期间只饮用纯净水, 是最原始的排毒法)

2. 果菜汁断食 (以纯净水, 蔬果汁与营养补助品综合断食疗法)

断食前奏

• 在一星期内, 将食物简单化, 去除荤食, 并由熟食转为生食
• 除了三餐以外的时间, 一概不进食其它食物
• 逐渐减食, 特别是淀粉与脂肪食物

断食后复食

• 复食的第一天应该以70%蔬菜30%水果, 打成汁喝.并慢慢咀嚼生菜沙拉.
• 之后三餐, 以液体性食物和水果为主, 如豆粉, 菜汤, 豆汤五谷粥等

断食天数

5-7天	清除消化与排泄系统毒素, 让身体各个器官得以休息同时修复. 适合养生保健, 可清肠, 排水肿, 瘦身, 排宿便
10-14天	清除循环与淋巴系统, 净化血液, 改善各种疾病, 美化肌肤, 对抗衰老.
30天以上	彻底的净化全身细胞, 洗涤心灵, 治疗各种奇难杂症, 精神忧郁与分裂症等.

1 排毒第一步

美丽健康的人生, 必须遵循的古老的生活原则. 定时做排毒, 对现代的生活方式有莫大的帮助. 我们可以采取以下基础作为平日的护理与排毒.

1.选择有机食物
避免吃下太多用化学肥料,农药,色素,食物添加剂的食物

2.生熟参半
除了该煮熟的食物, 每一餐都要有新鲜的生菜沙拉, 空腹时吃2-3份新鲜的水果或果汁.

3.五颜六色的蔬果
活像彩虹般的人生, 每日摄取不同颜色不同种类的蔬菜水果. 如果将蔬菜, 水果混合打成蔬果汁, 更可以加速体内毒素溶解. 每日以蔬果汁取代咖啡或茶, 就可轻松做好排毒工作.

4.定时断食与清肠
平日有摄取肉食的人, 不妨每年定期做2次断食, 以清肠排毒, 让身心休息净化, 改善酸性体制.

排毒的好处

· 增加精力与活力

· 改善气色与肤质

· 改善睡眠与压力

· 减轻各种疼痛

· 改善胀气与水份滞留

· 恢复青春

· 和平与平静的感觉

· 恢复正常体重

谁不适合排毒?

· 目前怀有身孕或正在哺乳

· 任何大手术(心脏,癌症肿瘤,车祸)前后, 身子虚弱之时

· 年纪超过65岁或低于12岁 (视身体健康而定)