MARCH 2010 高能量排毒营 表格

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这是一个结合了肝胆排毒、清理肠胃、淋巴排毒、解放心情、释放压力、治疗情绪与情感创伤的排毒工作坊

11、12月份主题：生命的5堂必修课

2009年身心灵排毒工作坊时间表

1 Jun 09 － 3 Jun 09

24 Jul 09 － 26 Jul 09 (台湾。华山)

30 Jul 09 － 1 Aug 09 (台湾。苗栗)

24 Aug 09 － 26 Aug 09

24 Sep 09 － 25 Sep 09

28 Sep 09 － 30 Sep 09

9 Nov 09 － 11 Nov 09

13 Nov 09 － 15 Nov 09 (台湾。台中)

15 Dec 09 － 17 Dec 09

（课程详情、携带品、地图请游览身心灵排毒工作坊）

绿色香料

是调味香料也是药

薄荷

薄荷可加在炒面炒饭上增添食物的清新感，也可冲泡热水，在餐后享受薄荷茶，有去风镇胃效果。若吃了味道较重的食物，可在嘴里咀嚼几片薄荷叶来除去口腔异味。

• 薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭
• 广泛用于驱风、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等症
• 薄荷香精油有清肺、醒脑、改善头痛效果，可以涂抹在腹部以改善腹部痉挛、呕吐、晕眩等症状

九层塔

许多人把九层塔称为金不换或译为罗勒。泰国、越南和柬埔寨的每日饮食中，九层塔是不可缺乏的调味菜。在西餐里很常见九层塔，尤其是意大利饮食，九层塔和番茄特别搭味。九层塔切碎加少许海盐和橄榄油，是地中海饮食喜爱的面包沾酱。

• 九层塔有多种疗效，搭配食物吃可去腥味、开胃，还可治感冒头痛、食胀气滞、发热、咳嗽、鼻塞、牙痛口臭、食积不化、胀痛、呕吐泻痢、腰痛、湿疮疹痒。

芫荽

中国人尤其是潮州与客家籍贯特别喜好在佳肴上用芫荽做点缀，增添食物的色香美味。无论是蒸鱼或炒蛋，清汤或白粥，人们总是爱把芫荽碎加入其中，芫荽也是泡制客家擂茶不可缺的食材之一。

• 多吃芫荽有消食开胃效果，它也能缓解食物中的毒素，减轻肝脏负担。古代人利用芫荽烫来治疗风寒感冒、痘疹、脘腹胀痛、呕恶、头痛、牙痛、疮肿、蚊虫咬伤等。

青葱

从西方到欧洲国家，青葱是面、肉、烫主要的调味佐料。 葱是日常厨房里的必备之物，不仅可作调味之品， 能祛除腥腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，并有较强的杀菌作用, 而且能防治疫病，可谓佳蔬良药

• 青葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚，会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。
• 葱叶部分要比葱白部分含有更多维C及钙。有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕
• 葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用, 适合与肉类同时摄取来预防高胆固醇。葱含有微量元素硒，并可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用
• 葱具有刺激性气味的挥发油和辣素， 挥发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一

迷迭香

迷迭香(Rosemary)拥有极独特香浓的香气，欧洲人把它提炼成芳香精油，可冲泡成香草茶饮，也常用于平日烧烤的调味料。

• 饮食中常食用迷迭香可改善风湿痛，消除胃涨气，强化肝脏功能，降低血糖，有助于动脉硬化的治疗，助麻痹的四肢恢复活力
• 迷迭香茶拥有能令人头脑清醒的香味，能增强脑部的功能，可改善头痛，增运记忆力，对需要大量记忆的学生不妨多饮用迷迭香茶
• 迷迭香精油具有较强的收敛作用，可将几滴的香精有滴入护肤品或护发素中来调理油腻不洁的肌肤，促进血液循环，刺激毛发再生。 用2滴迷迭香精油做热敷能舒缓背部肌肉的疼痛。在热水中滴入4滴迷迭香精油用于蒸汽吸入法可以缓解感冒时鼻子的不适 。关节发炎时，可以用4滴迷迭香精油做成冷敷剂

神奇的绿色良药

2种饮食中的药

番薯叶－古早营养

番薯叶也称做‘地瓜叶’，从古至今是亚洲人喜爱的菜肴之一。

经过亚洲蔬菜中心研究分析，番薯叶的营养成分居冠于所有蔬果，比一般的蔬菜高出5－10倍

• 其生命力极度强，是许多营养师建议常食用的绿色抗癌蔬菜。番薯叶的生长速度快，抗病虫力比一般蔬菜高，容易栽种，其根茎随地丢，都能轻易的攀藤生长，利用多幼根来吸收土壤的水分与养分
• 番薯叶含有丰富的抗氧化剂酚类、维生素C，矿物质如镁、钙、钾可促进健康的心脏与血管
• 其叶绿素与萝卜素具有排毒抗癌与恢复弱体功效，适合各种体质，尤其是糖尿病、肝疾、癌症、脾胃弱者，无论生熟皆宜
• 番薯叶的热量低，每100公克只占30大卡，又含丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动、改善便秘、减少痔疮、大肠癌的罹患率；也可增加饱食感，减少热量摄取，有助於糖尿病患者的血糖控制、降低胆固醇、增加油脂的排出及防止血管硬化等，也成了瘦身排毒的好食物
• 除了烫炒，生食番薯叶具有食疗作用，可预防胃出血、牙龈出血、肝炎、痔疮出血等问题，具有清凉退火的功效。只需番薯叶洗净，放在果汁机里，加少量的水打汁，加入一点蜂蜜或果汁即可享用www.ola8.com# T3 Q O. ~4 f9 Z) ~( x: q

青柠檬

18世纪初，英国航海员曾出现因缺乏维生素C而引起的坏血病，先后大约1万人死亡。经过研究，发现柠檬中的维生素C能够治疗坏血病，航海员只需摄取一定数量的柠檬汁，就不会患坏血病。从此，英国有关部门规定，海员每天必须喝1杯柠檬汁，而且不备足柠檬的船不准启航。

柠檬味道虽然酸，但是消化后却具强碱性，可改善酸性体质，被认为是可以改善多种疾病的良药。 炎热的夏天来杯柠檬汁，不但可以降暑解渴、消除疲劳还可增加免疫力

• 柠檬含有烟酸、有机酸、苹果酸、柠檬酸，其味极酸，有很强的杀菌、净化、消炎、洗肠作用。 实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死
• 柠檬汁中含大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治与预防肾结石
• 防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，预防和治疗高血压和心肌梗死，提高凝血功能及血小板数量
• 柠檬也能祛痰止咳，将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨多服用柠檬加蜂蜜冲泡温水饮用，可以纾缓喉痛、减少喉咙不适、促进康复。
• 柠檬表皮含有的维生素P(生物类黄酮素)，预防人体血管硬化，对改善高血压和心肌梗塞症状缓解病情非常有益，还可减轻发炎，促进伤口愈合
• 把柠檬汁在肌肉酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。如果脚部走路累了，可降一颗柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，即可舒缓疲劳与酸痛
• 流鼻血时，用棉花棒沾满柠檬汁，轻轻的插入鼻孔，有助于止血.柠檬酸有提高凝血功能作用

绿色排毒

排毒不可少

紫花苜蓿 Alfalfa

• 冠有“食物之父”美称。紫花苜蓿是众多排毒食品中的极品, 需至少种植2年, 其根可生展至泥土底下20-130尺以便寻求各种不同的营养素.
• 被公认为陆地上营养矿物质最丰富的食物, 早在2500年前已被阿拉伯人食用，北美印第安族食用苜蓿来治疗黄疸及促使凝血功能. 紫花苜蓿含丰富的蛋白质和氨基酸、叶绿素、 纤维素、 15种矿物质、 10种维他命、 8种酵素及数十种天然植物化学, 补充一般蔬果无法提供的营养.
• 属高碱性食物,可平衡酸性体质, 清除毒素，并具清肝、清肠、清血、消除肿瘤、消除水肿、改善关节炎、美化肌肤功能.
• 其丰富的氨基酸有助于肝化解毒素，改善皮肤敏感、鼻子敏感、 湿疹、癣、 体臭和香港脚等
• 在印度，科学家们证实了苜蓿可改善消化道问题如胃胀风, 胃酸过多, 胃溃疡, 肝炎, 便秘等。临床试验证实长期食用可消除脂肪,降低胆固醇,预防心脏病, 中风和高血压。唯有苜蓿蕴含着最丰富独特的海绵纤维（saponins），可吸入胆固醇。

大麦幼苗 Green Barley

• 大麦幼苗具有净化、抗癌、 保护肝脏、增强细胞活力等多项保健功效。因为富含的叶绿素、维生素Ｃ、维生素E以及β-胡萝卜素等，在排毒抗癌方面效果特佳
• 大多的大麦苗粉产品富含有丰富酵素、维生素、蛋白质、叶绿素等营养成份。具有强力消炎、解毒作用
• 含有丰富的抗氧化酶---Pre-SOD，它可在人体内转换成有效的SOD，能有效抑制细胞激素，这些细胞激素是引起发炎症状(包括大肠炎)的原因之一。所以，抗氧化酶SOD可协助人体内消除自由基。因此，对许多与过氧化相关的慢性疾病，例如:血管疾病、肝肾病变、糖尿病、癌症等的防治,均有疗效。大麦苗粉中另一个重要的抗氧化成分2-O-GIV 是属于类黄酮(Flavonoid)族。它可减少动脉中脂质的过氧化作用，减少发生动脉硬化症。
• 多种碱性矿物质如钾离子, 能中和血液酸碱值，消除疲劳，延长寿命，恢复大脑敏捷的思维，促进新陈代谢，避免慢性疾病的产生，平衡血糖，预防便秘及癌症，对大肠直肠癌及乳癌有明显的辅助疗效

芦荟 Aloe Vera

• 芦荟酊(Aloetin)．是抗菌抗炎很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖，芦荟抗菌杀菌的病菌类有：白喉菌、破伤风菌、肺炎菌、痢疾菌、大肠菌、黑死病菌、霍乱菌以及引发中耳炎、膀胱炎、化脓症、麻疹、流行性脑炎等疾病的病菌。
• 芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、消除粉刺、净斑作用。
• 芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄、改善便秘作用。强化胃功能， 恢复食欲。改善因过度劳累或生活紧张等原因造成的体液成酸性。　　
• 芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量，使血液循环畅通，减少胆固醇值，使血压保持正常.
• 芦荟中的aloetin alomicin等成分具有分解生物体内有害物质的作用，还能消除生物体外部侵入的毒素。 放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡，有芦荟治疗不仅有解毒、消炎、再生新细胞的作用，还能增加因放射治疗而减少的白血球。
• 手指肿痛、牙痛而难以忍受时，在患部贴上芦荟生叶，能消除疼痛，神经痛、痛风、筋肉痛等。 皮肤上涂上芦荟汁，可以防止虫害，防臭