1 排毒第一步

美丽健康的人生, 必须遵循的古老的生活原则. 定时做排毒, 对现代的生活方式有莫大的帮助. 我们可以采取以下基础作为平日的护理与排毒.

1.选择有机食物
避免吃下太多用化学肥料,农药,色素,食物添加剂的食物

2.生熟参半
除了该煮熟的食物, 每一餐都要有新鲜的生菜沙拉, 空腹时吃2-3份新鲜的水果或果汁.

3.五颜六色的蔬果
活像彩虹般的人生, 每日摄取不同颜色不同种类的蔬菜水果. 如果将蔬菜, 水果混合打成蔬果汁, 更可以加速体内毒素溶解. 每日以蔬果汁取代咖啡或茶, 就可轻松做好排毒工作.

4.定时断食与清肠
平日有摄取肉食的人, 不妨每年定期做2次断食, 以清肠排毒, 让身心休息净化, 改善酸性体制.

排毒的好处

· 增加精力与活力

· 改善气色与肤质

· 改善睡眠与压力

· 减轻各种疼痛

· 改善胀气与水份滞留

· 恢复青春

· 和平与平静的感觉

· 恢复正常体重

谁不适合排毒?

· 目前怀有身孕或正在哺乳

· 任何大手术(心脏,癌症肿瘤,车祸)前后, 身子虚弱之时

· 年纪超过65岁或低于12岁 (视身体健康而定)

早餐 养生小米粥

适合各种体质，尤其是寒与虚弱的体质，或脾胃消化较差，容易涨气者。

材料： 小米1碗，芡实1汤匙，绿豆1汤匙

蔬菜： 红萝卜1条，红番薯2条，舔蜀黍

药膳：当归2片，龙眼干，枸杞，玉竹

5大碗水煮45分钟，在食用前可加入芝麻、姜丝，少许胡椒粉、麻油

后记：

有朋友问我，以上的分量适合煮给多少人吃？真的很抱歉，忘记了纪录。1碗小米大约可以煮出4碗粥，加上其它材料，应该可以分配出5碗。

芡实可以在中药店买到。有话说小孩常吃芡实不老，老人吃芡实不病。它是睡莲的种子，中医普用于强肾，强胃补脾（促进营养吸收），治频尿、白带、腹泻。

6 21天让你成为万人迷

1 微笑是最美丽的彩装

无时无刻的对人微笑，听起来好像很简单，可是不妨观察四周围的朋友，何时开始因为忙碌，因为疲惫而忘记了自己美丽的笑容？ 这个练习只需要21天，21天就能改造您的人际关系。

· 早晨起身照镜子时，请和自己微笑30秒，感觉自己的笑容充满了活力和亲和力。

· 每当看到任何镜子反射自己的样貌时，请先注意您的微笑，大多数的人会整理头发，衣领，彩装。但是却忽略了，每当我们看别人的脸庞时，我们最先注意到的是对方的脸部表情。

· 当要开口说话之前，请先微笑。

· 当接受了别人的劳效、赞美后，请微笑。

· 当站在柜台付款时，请对收银员微笑。

· 当愤怒和紧张冲上头来，要破口骂出前，请微笑，尝试用快乐的语气来表达愤怒。

2。神奇的 “蓝药水”

所有的祝福都充满着无限的力量，在内心祝福“送你蓝光”给他人，就是种拉进彼此之间距离的无形力量。

在与任何人接触后，可在内心世界祝福他们获得蓝光的爱，蓝光的保护。譬如：当您和某人微笑时，对方忘了对你微笑，请别气怒，反之，在内心祝福他们：“送你蓝光，真心的祝福你”。

当我们接受的别人的恩惠，哪怕是招待员或服务生端上一杯茶，陌生人替我们开门，报纸上阅读到不幸的新闻，内心都不断的祝福。

3 点点头，说“是的”

我到日本旅游是学到的，也是最难忘的便是：点头，“Hei!”(是的)。无论他们听的懂不懂我的英文，我得到的答案几乎永远是Hei!.

我们未必要完全认同对方所说的话，点点头，表示您很用心的在聆听，回复“是的”，表示您明白对方的感觉，而且您有站在对方的角度来体验他当时的心情感受。不断的点头说“是的”，让对方感觉您的关心、用心聆听、稳重的思虑，会减少沟通时的摩擦，让对方能更容易的接受您过后的建议。日子久了自然就会有很多人喜欢和我们共处。

潘昶伶 Smart Info 杂志健康专访

东方日报- 米荒专访