无时无刻可实践的乐功
找一个舒适的环境，草原或露台上，站着或躺着，将手轻轻的放在胃上方，开始做复式深呼吸，将宇宙黄色的能量或任何黄色的气／光吸进腹部，添满腹部。冥想自己此生最具有成就感、最快乐的事件，不断重复此画面，并且感觉到越来越快乐。
想像在前方有个金黄色的太阳升起，暖暖的光芒照耀着你全身，沐浴在喜悦的黄光中。
深层的情绪与灵性治疗
在许多的灵修工作坊都可以学习到利用呼吸来净化情绪，由于我们的生活每天都充满压力，这些情绪会被囤积在胃轮，造成消化障碍或怒气，所以，不妨尝试以下的胃轮净化呼吸法来调整自己的压力。
1。开启胃轮火焰
请找一个舒服的站姿或平躺着，并将双脚缩靠近身体脚板踏在地上，然后慢慢的将双眼闭上。缓缓的吸进一口气，让气送入您的腹部，感觉腹部膨胀起来，双手可放置在胃轮上，随着呼吸起落。
现在，请观想有一股非常明亮的火焰正在胃轮燃烧着，看着这个火焰越来越大，越来越猛，越烧越明亮。。。这火焰的强度蔓延到整个身体，并且帮助您收集所有的能量到腹部。
让每一次的呼吸加强这股火焰的热度，观察它的膨胀与收缩，并试着让全身的肌肉都加入这样的膨胀与收缩。将呼吸拉得更长更深。几分钟后，允许自己去感觉心理得感受，是否有任何得情绪或压力得反应伴随着呼吸涌入思绪，关照这些情绪对身体带来的变化。
2。拙火之舞
非常好，请保持您对呼吸以及身体的觉知，同时让那股火焰继续燃烧着。然后将事先准备好的舞曲（最好是节奏强劲快速的音乐）扭开唱机。
无论您是站着或躺着，将拳头紧紧的握上放在腹部上或随音乐摇摆，全身肌肉紧蹦，眼睛可选择开或继续闭上，并改用嘴巴大口吸气，大口呼气。步骤逐渐加快，试着让胃轮的热量燃烧整个腹部，传送到全身，让呼吸和舞步越来越强而有力。
您将感觉到由头到脚因吸氧量增加而麻痹或肌肉抽畜，请不必担忧，继续大口的呼吸，把所有的烦恼压力呼出来。
3。火山爆发
10分钟后，当音乐停止时，请您在那一眩间将您全身的精力透过喊叫声传达出来，您很可能会嚎啕大哭或大笑，请允许自己将这些情绪毫无保留的用全身的力量释放情绪。
4。平息
过后，让情绪以及身体状态慢慢平抚下来，吸气时请敞开双手臂，吐气时将双手掌覆盖在胃轮上，连续这个动作直到身体状况完全恢复平静为止。再请您重复自我暗示以下词语：
“感恩一切事情的发生，这些都是来帮助我成长的功课。”
“感恩所有来到我生命中的人，他们都是成就我的贵人。”
“我原谅伤害我的人，我也原谅我自己曾经做错的事情。”
“祝福所有生命中陪伴我成长的人，祝福我自己继续成长。”
